マシンピラティスは太ってる人が痩せるのに効果的なの運動方法です。
マシンピラティスのインストラクターの先生はスラっとしている方が多いため誤解されがちですが、あくまで目標の姿に過ぎません。
またマシンピラティスのモデルさんもスタイルが良い方がやっていますが、当然ですが、モデルさんだからです。
マシンピラティスの画像はあくまで「目標の姿」！
しかし、マシンピラティスは太っている人にはキツイと言われることもあり、不安に感じる方もいます。
そこで今回は「マシンピラティスは本当に太ってる人にキツイのか？」「どのような効果が期待できるのか」などを解説します。
マシンピラティスを取り入れて、効果的に痩せる事を考えている方は必見です！
マシンピラティスは太ってる人も痩せる効果を実感できる
目次
- マシンピラティスは太ってる人も痩せる効果を実感できる
- マシンピラティスで太ってる人が効果的に痩せる選び方
- １、zen place pilates
- 2、ELEMENT
- ３、ピラティスK
- ４、ピラティス＆ジム1to1
- マシンピラティスで太ってる人が痩せた！実際の体験談
- 太ってる人がマシンピラティスで効果的に痩せた？
- 太ってる人の姿勢改善効果
- シェイプアップ効果
- 体幹強化の効果
- 体質改善の効果
- マシンピラティスで効果が出るのは月2回？
- マシンピラティスで太ってる人はどんな服装を選べばいい？
- ピラティスはピッタリとしたウェアじゃないとダメ？
- レギンスだけじゃない！太ってる人にもおすすめのウェア
- マシンピラティスにおすすめのウェアブランド
- マシンピラティスを太ってる人がやっても体重減らない！その理由とは？
- 運動量が少ない
- 間違った方法でトレーニングをしている
- 食事管理を行っていない
- 短期間で痩せると考えている
- 生活習慣が不規則になっている
- 【太っている人のマシンピラティス】よくある質問
- マシンピラティスは太ってる人でも痩せられる？
- 太ってる人がマシンピラティスをする時の服装は？
- マシンピラティスは痩せられる？
- マシンピラティスは太ってる人が効果的に痩せるのにおすすめ
マシンピラティスは、専用のマシンを使って効果的に運動ができるため、太ってる人が痩せるのに最適です。
またマシンピラティスはインナーマッスルを鍛えるので筋肉を強化でき、姿勢が良くなるといったメリットもあります。
筋肉をしっかりと使える姿勢を維持できれば、痩せることができるため、ダイエットをしたい方にとっておすすめの方法です。
マシンピラティスで太ってる人が効果的に痩せる選び方
マシンピラティスにはグループレッスンと個人レッスンがあります。
多くの場合は、グループレッスンで、月々の料金もかなりリーズナブル。
ヨガや通常のピラティスのように、インストラクターを前にレッスンする感じです。
どれもダイエットにおすすめのマシンピラティススタジオです。
１、zen place pilates
全国約135箇所にスタジオを持つ大手。
マシンピラティスを始めるならまずはココの超大手です。
一度体験レッスンを受けてみるのがおすすめです。
ちなみに入会者の80％が初心者なので、マシンピラティスをはじめたい方にも最適です。
1対1のプライベートレッスンも充実しています。
2、ELEMENT
ELEMENTは1対１のパーソナル専門。
太ってる人でどうしてもマシンピラティスが恥ずかしい方にも人気です。
通い放題プランならパーソナルなのに一回あたり2750円～とコスパに優れています。
ちょっと空いた時間に手ぶらで通える上に、1回30分と通いやすいのも大きな魅力です。
初回体験トレーニングが3300円で可能です。
３、ピラティスK
マシンピラティスチェーンの大手がピラティスK。
ビギナーコースなど豊富なコース展開で定評があります。
大手だけあって都内だけで10店舗、関東圏、関西圏、広島まで幅広い店舗展開なので通いやすさが魅力です。
トライアルは無料なので、手ぶらでお近くの店舗でお試しできます。
まずは店舗で実際にマシンピラティスを体験してみるのがおすすめです。
入会金0円、手数料0円、初月の受講料も0円。上下ウェアもセットなので手ぶらでOKの気軽さです。
４、ピラティス＆ジム1to1
太ってる人で他人の目が気になる場合は「ピラティス＆ジム1to1」の個人レッスンが最適。
入会金が無料な上に、月6600円からとパーソナルとしては大変リーズナブルにマシンピラティスができます。
もちろん完全個室。ウェアやシューズのレンタルも無料なので手ぶらで通えるのも魅力。
一対一なので、マシンピラティスで効果的に痩せる事をめざすならこちらがおすすめです。
さらに効果的に痩せるために食事プランの提案もあるので本気の方に最適です。
マンツーマンで太ってる人も効果的に痩せる
店舗は東京都内3店舗、大宮、名古屋、福岡と幅広く展開。
20分無料体験レッスンがあるので、まずはマシンピラティスを実際にやってみるのがおすすめです。
マシンピラティスの場合、個人レッスンを受けるという手もあります。
特に太ってる人の場合、体型コンプレックスで人と一緒に受けたくないという方もおられます。
個人レッスンならきめ細やかで効果的な指導を受けられるのでおすすめです。
ただし、マシンピラティスの個人レッスンはまだ限られているため地域によってはグループレッスンしかない場所もあります。
グループレッスンであっても効果的な指導してくれるのでその点は問題ないでしょう。
マシンピラティスで太ってる人が痩せた！実際の体験談
続いてはSNSに投稿されていた、マシンピラティスで太ってる人が痩せた実体験をご紹介します。
本当にマシンピラティスで痩せるのか気になっている方は、ぜひチェックしてみてください。
マシンピラティスを初めて、今日で1年！MAXから15キロ痩せた！久々に会った友達が痩せて綺麗になってて誰だか分からなかった。それを見て、(お金かけてでも痩せたい！)そう決心した。停滞期で体重は減らないけど、ここまで頑張った私！偉いぞ！！！ pic.twitter.com/SeT5SJaPfv
— ｇａｇａｋｏ (@0612sugako) October 12, 2023
マシンピラティスを1年つづけて15キロ痩せた方の口コミです。
こんな風にマシンピラティスで効率的に痩せたという口コミがSNSは沢山あります。
11月末から約１ヶ月で11回マシンピラティスやったけど、今1番効果を感じてるのは体幹。どのレッスンでも体幹に力を入れて呼吸するから、普段の生活でも自然と体幹に力入ってるし、ウエストが痩せた。元々ウエストから痩せるタイプだけど、1番体重落ちてた時のウエストと一緒になった。
— 爽 (@soochan6) December 27, 2023
体幹を強化できるので、体型にも目に見える効果が生まれやすいのがマシンピラティスの特徴です。
痩せただけでなく体型にも変化がしっかりと出てくるとやりがいも感じられます！
ピラティス納めしてきました。2月からスタートしたマシンピラティス(サーキット)
体重-3キロ(体脂肪-
2キロ)
食事制限なしでよくできた結果だと思います。
腰痛、股関節痛も軽減。
来年も頑張るぞい！ pic.twitter.com/loRHPuKlwG— ゆな (@masuosanism) December 28, 2023
マシンピラティスで痩せた方は多くみられます。
こちらは食事制限をしなくても効果的に痩せたという口コミ。
痩せただけでなく、腰痛や股関節痛といったトラブルを軽減できたのも嬉しい点です。
人気のレッスンは直ぐに埋まってキャンセル待ちも数十件とかなのでそこが私はストレスになりましたね💦人気🟰楽しくていい運動量って感じで効果も感じやすいです！マシンピラティスで最高10kg痩せれたのでピラティス自体はとてもおすすめです✨辞めてリバウンドしましたが😂ぜひ体験行ってみて下さい☺️
— ゆゆ。✤ハチワレ (@hachiware_yuyu) December 20, 2023
マシンピラティスに通ってマイナス10kg痩せたという口コミ。
10kg痩せたのはまさにマシンピラティスの効果だと言えます。
継続すればしっかりと効果が出ることが、この体験談からもわかります。
太ってる人がマシンピラティスで効果的に痩せた？
人気が高まっているマシンピラティスにはどのような効果があるのでしょうか？
続いては、太ってる人にもおすすめのマシンピラティスに期待できる効果をピックアップしてご紹介します。
太ってる人の姿勢改善効果
マシンピラティスはもともとリハビリを目的として生まれたエクササイズです。
新陳代謝を良くし痩せる効果も期待できますが、それだけでなく、筋肉や骨があるべき場所で動けるように導いてくれます。
正しい姿勢を意識しながら運動ができるので、体中の筋肉が正しく働き、猫背や反り腰などの改善の効果も期待できます。
自分の意志で筋肉や骨を動かしている感覚も感じやすいエクササイズとなっていることから、達成感も得やすいです。
シェイプアップ効果
太ってる人は、本来いらない場所に脂肪がついています。
そのような状態でもマシンピラティスを行えば、正しい体の使い方ができるようになっていきます。
正しく筋肉や骨を使えるようになると、余分な脂肪を落としつつ、しっかりと筋肉がついたメリハリのあるボディを手に入れられるのです。
体幹強化の効果
マシンピラティスは、体幹を強化するためにも効果的なエクササイズです。
体幹が強化されると代謝がアップして痩せやすい体になります。
さらに、正しい姿勢を維持できるようになれば、内臓が本来あるべき正しい位置を保てるようになります。
そうすることで、消化や吸収、ホルモンの分泌など、代謝に関係する機能も活発化します。
また、体幹の強化で安定した軸を持てるようになり、体のコントロールがしやすくなるのもメリットの1つです。
無駄のない動きができるようになるので、運動能力の向上にもつながります。
体質改善の効果
マシンピラティスは、体質の改善効果も期待できます。
女性の場合は、冷えやむくみで悩んでいるケースが多いです。
太ってる人はダイエットだけではなく、体質改善をしたいと考える方も少なくありません。
そのような場合にも、マシンピラティスは効果的です。
冷えは、普段動かすことが少ない筋肉が固まってしまったり、血流が悪くなったりすることが原因となっているケースが多くみられます。
むくみも、血液の循環が悪くなっていることが原因というパターンが多いです。
これらを改善するには、筋肉の柔軟性を高めて全身の血流を良くすることが重要です。
マシンピラティスであれば、全身の筋肉をまんべんなく動かすため、普段動かさない筋肉の柔軟性を高めたり、血流を良くしたりできます。
その結果、冷えやむくみになりやすい体質の改善につながります。
マシンピラティスで効果が出るのは月2回？
マシンピラティスでも他の方法と同じく、すぐに効果が出るわけではありません。
適切なスパンで通う必要があります。
太ってる人に効果が出るのは、最低でも月2回通うのがおすすめです。
少しでも早く効果を実感したい場合は、月4回の頻度で通ってみましょう。
月4回であれば1週間に1回なので、無理なく通いやすいです。
トータル回数は30回程度が理想とされています。
ピラティスは10回で違いを感じ、20回で見た目が変化し、30回で体のすべてが変わると言われているためです。
マシンピラティスで太ってる人はどんな服装を選べばいい？
マシンピラティスを太ってる人が始める時、どのような服装を選べば良いのでしょうか？
続いては、マシンピラティスで太ってる人はどんな服装を選べばいいのかという疑問に答えていきます。
ピラティスはピッタリとしたウェアじゃないとダメ？
ピラティスでは、筋肉や骨の動きを重視します。
そのため、体のラインが見えやすいピッタリとしたウェアが望ましいとされています。
ピラティスをする際は、ジャージやレギンスのように伸縮性があって、裾にゴムが入っている服装が求められます。
ストレッチ性がないジーンズだと、エクササイズを適切に行えません。
また、足を上げ下げした時に裾が落ちてくると集中しにくくなってしまうので、裾にゴムが入っているウェアは必須です。
Tシャツにレギンスというスタイルでも問題ありませんが、腰回りを確認したい時はTシャツをレギンスにインしなければいけない場合もあります。
レギンスだけじゃない！太ってる人にもおすすめのウェア
ピラティスを行う場合、レギンス以外のウェアでも大丈夫です。
太ってる人におすすめなのは以下のようなウェアです。
ショートパンツとレギンス
ショートパンツとレギンスの組み合わせは、体のラインをチェックしやすいですが、タイツやレギンスだけよりもピタッとした印象にはなりません。
腰やお尻、太ももまわりの体型が気になっていて、できるだけ出したくない場合にもおすすめです。
組み合わせを変えればコーディネートを楽しむこともできます。
サルエルパンツ
サルエルパンツは、体にフィットしたウェアが苦手な方におすすめです。
タイツやレギンスのようにフィットするウェアだと、ヒップラインなどが気になってしまう方もいます。
しかしサルエルパンツなら、股下がルーズなシルエットになっているので、ヒップラインなどが気になりません。
裾もゴムでしっかり絞られているので、マシンピラティスにも最適です。
気になる部分を隠してすっきりとした見た目にしたいのであれば、サルエルパンツを使ってみてください。
クロップドパンツ
クロップドパンツは、スタイルと機能性を両立させる万能アイテムです。
丈が短めなので、足首を細く見せる効果も期待できます。
通気性も良いため、蒸し暑い夏場やホットヨガにも最適です。
マシンピラティスにおすすめのウェアブランド
マシンピラティスをする時に身につけるウェアはどのブランドを選ぶべきか迷ってしまうケースも少なくありません。
迷っている方向けにおすすめのウェアブランドをご紹介します。
ユニクロ
ユニクロは、ピラティスやヨガなどのエクササイズに適したアイテムも取り扱っています。
特におすすめなのは、伸縮性と通気性に優れているエアリズムです。
エアリズムは、キャミソールやタンクトップ、パンツ、レギンスなどがあるため、一式そろえることも可能です。
マシンピラティスでも重宝するフィット感のあるアイテムをリーズナブルな価格で購入できるのもユニクロで購入するメリットとして挙げられます。
アディダス
アディダスでも、ヨガウェアを展開しています。
レギンスなどフィット感のあるアイテムや裾がゴムになっているパンツなどもあるため、マシンピラティスのウェアとして使うことができます。
シンプルなデザインからアディダスらしいマークがついているアイテムまで豊富にそろえているので、お気に入りの1着を見つけられるはずです。
カラー展開も豊富なので、おしゃれなマシンピラティス用ウェアを探している方にもおすすめです。
ルルレモン
ルルレモンは、ヨガなどのエクササイズに適したアイテムを取り扱っているウェアブランドです。
体のラインがわかるようなアイテムも多いので、マシンピラティスにも適しています。
ヒップラインなどをできるだけ強調したくないと思っている方にもおすすめのゆったりとしたデザインのアイテムもあります。
オンラインショップ限定のアイテムもあるので、ぜひチェックしてみてください。
ルーパ
ルーパは、ヨガパンツやトラベルパンツなどを幅広く取り扱っているウェアブランドです。
動きやすさを追求したデザインになっているので、マシンピラティスにも適しています。
Tシャツやスポーツブラもあるため、トータルコーディネートも可能です。
また、カラーリングもおしゃれなので運動中もおしゃれを追求したいと考えている方におすすめのウェアブランドです。
ヨギー・サンクチュアリ
ヨギー・サンクチュアリは、ヨガをする際の動きやすさを追求して生まれたウェアブランドです。
ヨガスタジオに通う方やインストラクターの声に耳を傾け、試行錯誤の結果誕生しました。
動きやすさにこだわりつつ、体型を美しく見せたり心地良く着続けられたりするのが特徴です。
おしゃれで動きやすいウェアを探しているのであれば、ヨギー・サンクチュアリのアイテムも視野に入れてみてください。
マシンピラティスを太ってる人がやっても体重減らない！その理由とは？
マシンピラティスを痩せる目的でスタートしても、体重が思ったように減らない場合もあります。
痩せるという体験談もあるので期待してスタートしたのに、痩せることができないと意味がありません。
そのような事態を回避するため、マシンピラティスを太ってる人がやっても体重が減らない理由について最後に解説していきます。
運動量が少ない
ピラティスは、筋肉を鍛える効果が期待できるエクササイズです。
しかし、有酸素運動と比較すると消費カロリーは低めとなっています。
つまりマシンピラティスだけを必死に頑張っても、運動量はそこまで多くないので思ったような結果を得にくいのです。
ピラティスで痩せる事ができないというわけではありませんが、ピラティスの他にも取り組むことがポイントになります。
特に重要なのは食事です。
マシンピラティスをスタートし、食事にも気を付ければ、運動量が少なくても効果的に痩せることができます。
間違った方法でトレーニングをしている
マシンピラティスは正しいフォームで行わなければ、効果的な運動にならず、結果につながりにくくなります。
まったく痩せることができないわけではありませんが、半減してしまいます。
また、同じエクササイズをひたすら繰り返すのも適切な方法とは言えません。
なぜかというと、同じエクササイズを繰り返すと筋肉が慣れてしまい、効果が出にくくなるためです。
痩せるのが目的なら、様々なマシンピラティスのエクササイズをローテーションで行うようにしましょう。
そうすることで、体のあらゆる部位に負荷をかけることができ、効果が期待しやすくなります。
食事管理を行っていない
前述したように食事管理もダイエットを効率的に行うためには重要です。
運動をし始めると無意識に食事量が増えてしまうのは、ダイエッターのあるあるです。
マシンピラティスをスタートしてから食事量が増えてしまうと、消費カロリーがそこまで増えるわけではないので思ったような結果が得られなくなる恐れがあります。
太ってる人が痩せたいと考えているなら、栄養バランスを考えた食事を意識し、摂取カロリーをコントロールすることが重要です。
短期間で痩せると考えている
マシンピラティスなどのエクササイズは、短期間で痩せる効果が出るものではありません。
長期的なスパンで継続することにより、体質改善や痩せる効果などが期待できる方法です。
短期間で一気に痩せると考えて取り組んでしまうと、「この方法だと痩せる事ができない」と感じる原因になってしまいます。
体質改善やインナーマッスルの強化などを行い、結果的にすっきりと痩せることがマシンピラティスの特徴なので、短期間で痩せる事を考えている方には適していません。
生活習慣が不規則になっている
生活習慣が不規則だと、痩せにくい体質になってしまいます。
ストレスを抱えていたり、睡眠不足だったりすると、ホルモンバランスが崩れてしまうためです。
ホルモンバランスが崩れてしまうと、痩せにくい体質になってしまう場合があります。
そのような状態から抜け出すには、リラックスできる時間をしっかり確保することが重要です。
十分な睡眠をとるようにすると、ダイエット効果も期待しやすくなります。
【太っている人のマシンピラティス】よくある質問
マシンピラティスは太ってる人でも痩せられる？
マシンピラティス通常のピラティスより効率よく運動ができます。太ってる人はもちろんの事、痩せたい方におすすめのエクササイズです。
太ってる人がマシンピラティスをする時の服装は？
レギンスをショートパンツを組み合わせるのがおすすめです。上はTシャツなどです。ピッタリしたボトムを避けたいならサルエルパンツがおすすめです。
マシンピラティスは痩せられる？
マシンピラティスは専用マシンを使ってピラティス運動を行うため効率的に筋肉をつけられます。筋肉がつけば食べたものの燃焼効率が上がるため痩せることが可能です。
マシンピラティスは太ってる人が効果的に痩せるのにおすすめ
マシンピラティスは、運動の習慣がない方などでもスタートしやすい痩せるのに効果的なエクササイズです。
初心者にはきついのではないかと思われがちですが、レベルに合わせたレッスンを受けられます。
太ってる人が痩せる場合は、より効果的なダイエット向けのエクササイズを教えてもらえます。
月2回～月4回のペースで通った場合、30回ほどで効果を感じられるケースが多いです。
マシンピラティスに挑戦する際は、長期的に取り組むことを念頭に置いて始めてみましょう。
